第二阶段 · 基本攻球
第二阶段把准备姿势变成连续击球。核心是小幅度、可还原的动作，以及身体与手臂按顺序协同，而不是单独抡臂。
- 正手攻球
- 直拍推挡或横拍反手拨球
- 并步、跨步等近台基本移动
- 正反手转换和两点连续
从定点连续开始，再加入两点移动。落点和节奏可控后才增加力量；一旦动作越做越大、来不及还原，应降低速度重新建立节奏。
第二阶段把准备姿势变成连续击球。核心是小幅度、可还原的动作，以及身体与手臂按顺序协同，而不是单独抡臂。
从定点连续开始，再加入两点移动。落点和节奏可控后才增加力量；一旦动作越做越大、来不及还原，应降低速度重新建立节奏。